Открийте силата на йогата
Професионални инструкции за възрастни хора, които искат да започнат здравословен начин на живот с лесни и ефективни йога упражнения.
Лесен старт
Упражнения, подходящи за начинаещи над 45 години
Постепенен прогрес
Индивидуален подход според вашите възможности
Професионална подкрепа
Квалифицирани инструктори и персонални съвети
Социална отговорност и общностна подкрепа
ActiveJourney Works се стреми да създаде по-здравословни общности чрез достъпни йога програми за възрастни хора.
Благотворителни проекти
Организираме безплатни йога сесии в центрове за възрастни хора и домове за грижи. Всяка година подпомагаме над 200 души да започнат пътуването си към по-здравословен живот.
Волонтерска дейност
Нашите сертифицирани инструктори доброволно провеждат уроци в общински центрове, библиотеки и паркове, правейки йогата достъпна за всички независимо от финансовите възможности.
Развитие на общността
Създаваме мрежи за взаимна подкрепа между участниците, организираме здравословни прогулки в природата и семинари за здравословно хранене. Всеки месец провеждаме безплатни лекции за здравословен начин на живот.
Нашата мисия
Вярваме, че възрастта не трябва да бъде пречка пред активния и здравословен живот. Чрез йога и общностна подкрепа помагаме на хората да открият нови възможности за благополучие.
Гъвкав конструктор на тарифи
Изберете точно тези услуги, от които се нуждаете. Създайте персонализиран план според вашите цели и възможности.
Възрастова група 50-60 г.
Активни професионалисти
Възрастова група 60-70 г.
Пенсионери в добро здраве
Възрастова група 70+ г.
Щадящи упражнения
„Възрастта е само число, а здравето е избор"
Всеки ден е нова възможност да се грижите за себе си
Dr. Мария ПетроваОсновател на ActiveJourney Works15+години опит в йога терапията98%от клиентите препоръчват услугите ни24/7онлайн подкрепа и консултации
Вашето адаптивно пътуване
Програмата се адаптира според вашите индивидуални цели, здравословно състояние и темпо на прогрес
Първи стъпки
- • Оценка на текущото физическо състояние
- • Запознаване с основни дихателни техники
- • Лесни разтягания за 10-15 минути дневно
- • Създаване на удобна домашна практика
Изграждане на навици
- • Добавяне на прости балансови упражнения
- • Увеличаване на времето до 20-25 минути
- • Включване на медитативни елементи
- • Проследяване на ежедневния прогрес
Укрепване
- • Въвеждане на щадящи силови пози
- • Работа с гъвкавостта и координацията
- • Групови онлайн или присъствени сесии
- • Персонализиране според индивидуалните нужди
Дългосрочен успех
- • Автономна и уверена практика
- • Участие в общностни събития
- • Ментаджинг на нови участници
- • Постоянно развитие и нови предизвикателства
Примерен седмичен планувальник
| Ден | Активност | Времетраене | Цел |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Утрешни разтягания + дишане | 20 мин | Енергизиране за седмицата |
| Вторник | Щадящи силови пози | 25 мин | Укрепване на мускулите |
| Сряда | Медитация и релаксация | 15 мин | Намаляване на стреса |
| Четвъртък | Балансови упражнения | 20 мин | Подобряване на координацията |
| Петък | Гъвкавост и подвижност | 30 мин | Увеличаване на диапазона |
| Събота | Групова сесия (по избор) | 45 мин | Социализация и мотивация |
| Неделя | Свободна практика или почивка | По желание | Възстановяване |
Какво казват нашите ученици
Истински истории от хора, които промениха живота си с йога
Иван Стоянов
67 години, пенсионер
"Преди година не можех да се наведа да си завържа обувките. Днес правя йога всяка сутрин и се чувствам като на 50! Инструкторите са невероятно търпеливи и разбиращи."
Мария Петкова
59 години, учителка
"Йогата не само подобри физическото ми състояние, но и ми помогна да се справя със стреса. Групата е като голямо семейство - всички се подкрепяме взаимно."
Георги Димитров
72 години, бивш строител
"Мислех, че съм твърде стар за спорт. Йогата ми показа, че никога не е късно да започнеш. Сега спя по-добре и имам повече енергия за внуците си."
Започнете вашето пътуване днес
Попълнете формата по-долу и ще се свържем с вас за безплатна консултация